Schwangerenyoga
Seit 1998 biete ich Schwangerenyoga Kurse an.
Die Erfahrung zeigt, wie wertvoll Yoga in dieser besonderen Zeit ist. Yoga stärkt das Vertrauen in die Fähigkeit des eigenen Körpers und bereitet mental und körperlich auf eine selbstbestimmte Geburt vor.
Atemübungen für die Geburtsarbeit und das Tanzen mit Elementen aus dem Bauchtanz verfeinern die Übungsstunden. Spezielle Yogaübungen kräftigen die Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, unterstützen die aufrechte Haltung und fördern die Beweglichkeit im Becken.
Mit dynamischen Yogaflows wird die Beweglichkeit, Kondition und Flexibilität verbessert. Die gehaltenen Yogastellungen stärken das Durchhaltevermögen, üben mit den Geburtswellen umzugehen und intensivieren die Atmung zum Baby.
Wir lernen die Beckenbodenmuskulatur kennen und spezielle Übungen fördern die Kraft, Elastizität und die Dehnbarkeit des Beckenbodens für die Geburt.
Positive Affirmationen für die Geburtsarbeit, Vertrauen und Mut stärken die schwangeren Frauen für dieses einzigartige Erlebnis.
Jede Stunde schließt mit einer Endentspannung und schenkt Ruhe und Zeit für die Beziehung zwischen Mutter und Baby.
Der Geburtsrucksack wird mit gutem Handwerkzeug gefüllt. Viele Mamas erleben den Yogakurs als eine wertvolle Ergänzung zum klassischen Geburtsvorbereitungskurs.
KURSE:
17.11.2025
17.11., 24.11., 1.12., 8.12., 15.12. + 22.12.2025
– ausgebucht –
12.1.2026
12.1., 19.1., 26.1., 2.2., 9.2. + 23.2.26
2.3.2026
2.3., 9.3., 16.3., 23.3., 13.4. + 20.4.2026
ORT: HGZ, radofine, Radolfzell
Rezensionen
liebe Heidrun, dein Yogakurs für Schwangere war immer ein toller Moment für mich. Zum Abschalten und um mich und mein Baby zu spüren. Ich habe im Kurs die Atmung während der Geburtswehen üben können. Deine Playlist lief im Kreißsaal rauf und runter und hat mir geholfen mich zu entspannen und an ein paar wichtige Tipps von dir zu erinnern.
liebe Heidrun, du hast meine Schwangerschaft durch die durchdachten und sinnvoll kombinierten Yogaeinheiten nicht nur begleitet, sondern mir mit verschiedenen Übungen auch wertvolle Tools für die Zeit nach der Geburt an die Hand gegeben. Über den Sommer hinweg durfte ich bei dir einmal die Woche zu mir und meinem Baby finden und während des Übens, Tanzens und Ruhens ganz in diese Verbindung gehen. Die Entspannungseinheiten während der Stunden haben mich geerdet, auch hier konnte mich mit meinem Körper und dem Baby verbinden. Das Mantra singe ich nach wie vor, abends findet auch meine größere Tochter damit oft in den Schlaf. Die Geburt war völlig anders als die erste. Sie war so stürmisch wie das Wetter an diesem Wochenende und ich konnte weder tönen, noch tanzen. Ich konnte nur da sein und durchgehen. Dein Yogakurs hat mich dafür gestärkt, emotional wie körperlich. Danke dafür.
Das Schwangerenyoga bei Heidrun hat mich fast durch meine gesamte Schwangerschaft begleitet und ich kann es jeder werdenden Mama nur wärmstens empfehlen! Die vielen Übungen helfen beispielsweise wunderbar, um Verspannungen im Körper zu lösen. Außerdem ist das Yoga eine wunderschöne Möglichkeit, um ganz bei sich und dem Baby zu sein. Yoga-Erfahrung ist nicht zwingend erforderlich, da Heidrun alle Übungen jedes Mal prima erklärt. Darüber hinaus gibt Heidrun wertvolle Tipps rund um das Thema Geburt.
Während der Geburt hatte ich dich aus dem Schwangerschaftsyoga immer wieder im Ohr: Entspanne dich, vertraue! Die verschiedenen Arten des Tönens je nach Position des Kindes im Geburtskanal, die positiven Affirmationen und das Atmen und das Bild des Floßes, das über die Wellen gleitet. Liebsten Dank dir für die wunderbare Vorbereitung im Kurs! Das Tönen lief mir so entspannt und natürlich vom Leibe. Die Geburt an sich war sehr kurz und intensiv (30 Minuten im Wasserbecken), aber sehr gut machbar und Gott sei Dank ohne Verletzungen. Es war wirklich wie im Bilderbuch. Der Kurs hat sicher seinen Teil dazu beigetragen. Daher nochmal ein herzliches Danke an dich & die tolle Vorbereitung auf die Geburt!
Ich möchte mich auch noch bei Dir ganz herzlich bedanken für alle bisherigen Kursstunden. Ich bin überglücklich, dass ich teilnehmen durfte. Das Gelernte gib mir Halt für die bevorstehende Geburt, denn es ist für mich bisher das greifbarste und vertrauteste Rucksäckchen, dass ich mitnehmen werde. In diesem Sinne nochmals vielen vielen Dank!
Ich fand den Kurs wirklich toll. Nicht nur, weil er wöchentliche Entspannung brachte, die ich sehr genossen habe, sondern auch, weil ich viel mehr gelernt habe, als zu Beginn gedacht. Du hast mir sehr viel Unsicherheit bezüglich der Geburt genommen, dafür möchte ich dir wirklich danken!